第1课如何判断自己是不是阳痿?1.勃起硬度问题很常见2.金枪不倒很难,很多场景都会勃起不良3.偶发性勃起问题，别给自己扣上“阳痿”帽子4.勃起问题反复出现，评估是生理还是心理问题5.一个比喻:断了翅膀的鸟和被关在笼子里的鸟6.薄纸巾测试法，测试你的夜间勃起能力7.关于去医院的几个建议

第2课中途疲软是怎么回事?1.中途疲软是很常见的心因性勃起问题2.中途疲软跟认知、情感关系、心态有关3.焦虑是最常见的引起勃起问题的关键因素4.为什么焦虑会使得勃起失败或者硬度下降?5.想要解决焦虑问题,首先需要远离焦虑源

第3课为什么对别人可以八伴侣却不行?1.关系型勃起问题是特殊形式的心因性勃起问题2.感情不和、性欲不匹配会导致关系型勃起问题·3.改善伴侣关系的4个建议

第4课做什么运动能提升勃起水平?1.推荐几种能够提升勃起水平的有氧运动2.良好的生活作息，有助于改善勃起问题3.适当戒烟戒酒，也能够提升勃起的能力

第5课日常训练提升硬度和勃起能力1.凯格尔训练(PC肌训练)2.凯格尔肌深蹲训练法-增进勃起能力3.阴茎勃起能力重建的训练(助勃手法演示)4.勃起训练的2个目的

第6课伴侣双修训练-性感集中训练1.身体抚触:爱抚性器官之外的部位2.性器官的探索和爱抚3.女方帮助男方进行阴茎勃起疲软训练4.女上位方式的阴道容纳训练5.女上位插入式性爱

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